Jika Anda berpikir bahwa berlari adalah cara termudah untuk menjaga kesehatan yang baik, maka Anda mungkin salah, karena ada beberapa teknis yang harus dikuasai saat berlari, jika tidak Anda akan mendapat efek samping (cidera).

Para peneliti menjelaskan bahwa jika pelari menambah jarak tempuh, maka ia harusnya tidak meningkatkan kecepatan. Harus selalu melakukan perenggangan sebelum berlari dan juga harus memastikan untuk memakai sepatu yang tepat.

Berikut beberapa aturan yang harus diingat saat melakukan olahraga berlari.

Jaga postur tubuh lurus dan tegak.

Mata fokus ke tanah 10 sampai 20 kaki ke depan.

Menjaga langkah kaki rendah jangan mengangkat terlali tinggi.

Hindari mengayunkan tangan ke kanan atau ke kiri.

Menjaga kaki Anda tetap lurus ke depan.

Mendarat dengan tumpuan telapak kaki, bukan tumit atau bagian depan kaki (jinjit) .(Yant)

Share

Video Popular