Penyakit jantung adalah salah satu pembunuh terbesar di dunia , dengan semakin memburuknya pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, kita lebih beresiko dari serangan jantung dan stroke.

Meskipun ada banyak faktor yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung, melakukan lebih banyak latihan fisik dapat membantu tetapi dengan mengonsumsi makanan alami tertentu akan semakin membantu mengurangi risiko dari penyakit jantung.

Berikut adalah daftar dari beberapa makanan yang dapat membantu Anda menjaga arteri Anda bebas dari penyumbatan:

1. Salmon

Salmon memiliki asam lemak esensial yang dapat mengurangi tingkat dan mencegah terjadinya kolesterol dan trigliserida dalam darah dan peradangan. Makarel, herring, dan tuna juga bagus untuk pengganti salmon..

2. Jus jeruk

Kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan pembuluh darah. Juga penuh vitamin dan nutrisi untuk kesehatan pada umumnya.

3. Kopi

Banyak penelitian yang menunjukkan kopi baik untuk kesehatan jantung. Telah disarankan bahwa minum segelas kopi secara teratur dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 20%.

4. Kacang-kacangan

Kacang bagus untuk mengontrol kolesterol, yang penting untuk kesehatan jantung. Mereka juga kaya akan lemak baik yang baik untuk jantung Anda.

5. Kesemek

Kaya serat dan sterol (lemak) sehat, yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol.

6. Kunyit

Kunyit telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

7. Teh hijau

Teh hijau kaya akan catechin, antioksidan yang potensial mendukung metabolisme dan mengurangi penyerapan kolesterol.

8. Keju

Mengonsumsi keju dalam jumlah kecil dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan tekanan darah.

9. Semangka

Semangka mendukung tubuh memproduksi oksida nitrat yang penting untuk kesehatan pembuluh darah.

10. Bijian utuh

Biji-bijian membantu menghancurkan kolesterol yang berpotensi untuk membangun dalam darah, dan yang telah terbentuk.

11. Cranberries

Adalah sumber kalium, jika Anda minum jus cranberry secara teratur, Anda dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

12. Rumput laut

Rumput laut penuh dengan nutrisi, termasuk mineral, protein, vitamin, antioksidan, dan karotenoid. Baik untuk mengurangi kolesterol.

13.Kayu manis

Rempah-rempah yang diketahui membantu mencegah pembentukan kolesterol di arteri.

14. Delima

Delima dikenal untuk meningkatkan produksi oksida nitrat dengan cara alami, yang meningkatkan sirkulasi darah.

15. Bayam

Penuh kalium dan asam folat, yang penting untuk mengurangi tekanan darah.

16. Brokoli

Kaya vitamin K dan sangat bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam darah.

17. Minyak olive

Salah satu dari diet Mediterania yang terkenal untuk kesehatan jantung, kaya akan lemak sehat dan membantu dalam pengurangan kadar kolesterol.

18. Asparagus

Dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah, peradangan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda. .

19. Blueberry

Blueberry penuh dengan nutrisi, termasuk potasium, yang membantu untuk mengendalikan kolesterol.

20. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang baik bagi jantung Anda. (organicandhealthy.org/Yant)

Share

Video Popular