Apa yang kita makan akan mempengaruhi energi kreatif kita. Yang biasanya dicurigai — makanan olahan yang mengandung lemak trans dan bahan buatan, serta kadar natrium dan gula yang berlebihan — dapat menguras energi. Makanan tersebut mengakibatkan kita tidak dapat berkonsentrasi, tidak bersemangat, dan benar-benar merasa bosan, lesu, sakit, dan rawan menderita penyakit.

Kita berada di Bumi hanya dalam waktu singkat , “Aku bosan” tampaknya menjadi salah satu cara terburuk untuk menghabiskan waktu singkat yang sangat berharga tersebut. Apakah bernyanyi dan menari sambil membersihkan rumah, menciptakan sebuah karya seni, atau mengubah pola makan, berpikir di luar kebiasaan manusia pada umumnya adalah bagian pengalaman manusia yang memuaskan dan sehat.

Cobalah makan beberapa makanan sehat yang meningkatkan kreativitas dan lihatlah apakah Anda menjadi lebih banyak inspirasi dan konsentrasi.

Karbohidrat kompleks

Makanan kaya karbohidrat kompleks memberikan otak dengan aliran glukosa sepanjang hari. Tidak seperti karbohidrat sederhana ( gula halus dan tepung), karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk diurai dan diatur dengan lebih baik oleh tubuh dan otak.

  • Roti gandum yang utuh
  • Oat
  • Quinoa
  • Beras merah
  • Millet
  • Amaranth
  • Spelt
  • Barley

Lemak yang baik

Asam lemak esensial (omega) berperan penting dalam fungsi otak secara sempurna. Asam lemak esensial membantu proses di dalam otak dan memahami informasi, yang penting untuk berpikir kreatif dan memecahkan masalah.

  • Biji rami
  • Biji chia
  • Flax seed
  • Kenari
  • Alpukat
  • Minyak zaitun
  • Minyak kelapa

Antioksidan

Antioksidan menjaga sel tubuh tetap sehat dengan melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas, di mana hal ini sangat penting bagi otak. Antioksidan juga meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu kita tetap sehat. Cobalah makan makanan yang kaya akan berbagai antioksidan, termasuk beta karoten, vitamin C dan vitamin E:

  •  Berries (semua jenis bermanfaat!)
  • Citrus
  • Sayuran berdaun hijau gelap (kangkung, lobak, sawi)
  • Brokoli
  • Beets
  • Singkong
  • Squash
  • Chocolate (gelap, atau lebih baik lagi, mentah)
  • Wheatgrass
  • Spirulina
  • Maca
  • Ginseng
  • Bee pollen
  • Teh hijau.

Marilah kita mulai dengan gaya hidup sehat, dengan asupan makanan yang alami.(Epochtimes/Vivi)

Share
Tag: Kategori: KESEHATAN

Video Popular