9 Latihan Sederhana Setiap Hari Supaya Wanita Tetap Bugar

271
bugar
Wanita yang bagus bentuk tubuhnya cenderung mencapai puncak kesuksesannya.( pexels.com)

Ada banyak alasan bagi wanita supaya tetap bugar, seperti merasa lebih percaya diri dan meningkat kesehatannya. Wanita yang bugar dan fit cenderung mencapai puncak dalam kehidupannya. Olahraga teratur juga akan menjaga tubuh dan pikiran wanita, karena bermanfaat sebagai pemicu suasana hati yang alami.

Berikut ini adalah 9 latihan fisik, yang jika dilakukan setiap hari merupakan cara mudah untuk menjaga tubuh dan pikiran wanita supaya tetap bugar.

Mempercantik punggung

Duduk dengan kedua tungkai bawah bersila dan tubuh tetap tegak. Angkat salah satu lengan dan letakkan telapak tangan di tengah-tengah punggung sejauh mungkin. Letakkan telapak tangan lainnya di siku tangan yang di tengah punggung dan tekan dua kali. Ulangi proses ini untuk lengan lainnya. Ulangi 10 kali.

Mempercantik bokong

Sambil berdiri, kedua tangan berada di belakang kepala. Tekuk kedua lutut sebanyak mungkin seakan-akan dalam posisi duduk sambil menjaga tubuh bagian atas tetap lurus. Ulangi 10 kali.

Mempercantik kaki Anda #1

Sambil berdiri, luruskan kedua lengan ke samping tubuh, kemudian membungkuk ke depan. Tangan kiri menyentuh kaki kanan, dan tangan kanan menyentuh kaki kiri. Ulangi 10 kali.

Mempercantik kaki Anda # 2

Berdiri tegak, mengangkat satu kaki lurus sampai membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh, kemudian putar pergelangan kaki. Ulangi proses ini dengan tungkai yang lain. Ulangi 10 kali.

Mempercantik perut dan pinggang # 1
Baring telentang dan angkat kedua kaki sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Ayunkan kaki  ke kanan ke kiri secara bersamaan sebanyak mungkin. Ulangi 10 kali.

Mempercantik perut dan pinggang # 2
Duduk di kursi dengan punggung lurus, tekuk salah satu lutut, dan tarik kaki ke perut, kemudian relaks. Ulangi 10 kali.

Mempercantik pinggang
Baring di sisi tubuh (miring), kedua tangan di belakang kepala, dan angkat bagian atas tubuh sebanyak mungkin. Ulangi 10 kali. Ulangi proses berbaring ini di sisi tubuh yang lain.

Mempercantik perut
Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan. Tarik lutut ke arah tubuh, putar pinggul ke samping kanan, dan luruskan kaki ke depan, tarik lutut ke arah tubuh. Putar pinggul ke arah berlawanan, dan ulangi proses. Ulangi 10 kali.

Mempercantik perut dan dada
Duduk di lantai dengan kedua tangan memegang kedua lutut dan bersandar sejauh mungkin, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi 10 kali.(Visiontimes/Vivi/Yant)