Banyak dari kita yang ingin sekali  untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram. Masalahnya adalah bahwa dengan membatasi apa yang kita makan terdengar sulit, dan ini mungkin tidak akan bisa bertahan lama.

Tapi denga trik cerdas ini  Anda tidak harus benar-benar membatasi makan Anda! Anda hanya menambahkan makanan atau mengubah cara Anda makan. Memilih satu atau dua maknan  yang berjalan bersama  dengan gaya hidup Anda dan tetap bersenang-senang!

1. Makan segenggam kacang rebus dan biji-bijian 20 menit sebelum makan

  • Dua puluh menit adalah waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memberitahu otak bahwa tubuh telah menerima nutrisi.
  • Kemudian otak memutuskan Anda tidak perlu makan lebih banyak lagi.
  • Kacang-kacangan mengandung protein dan lemak pelangsing tubuh yang baik.

2. Makan setengah buah jeruk Bali merah setiap kali sebelum makan

  • Masih ingat tren diet tahun 1980-an di mana orang makan jeruk Bali merah untuk menurunkan berat badan?
  • Berat badan Anda akan turun hingga setengah kilogram seminggu dengan makan setengah buah jeruk Bali merah sebelum makan!
  • Atau makan makanan yang biasanya Anda makan dan berat badan turun 1,6 kilogram dalam waktu 12 minggu. (Penelitian di Pusat Penelitian Zat Gizi dan Medis Nutrisi di Klinik Scripps)

3. Mencium aroma makanan dapat menyebabkan otak berpikir apa Yang telah Anda makan

  • Penelitian membuktikan orang yang mencium aroma peppermint setiap 2 jam akan makan 2.700 kalori lebih sedikit setiap minggu dibandingkan biasanya.
  • Yang menyebabkan pengurangan lemak lebih 0,23 kilogram setiap minggu!

4. Menyikat gigi

  • Ketika Anda ingin menikmati makanan yang tidak sehat, maka sikatlah gigi Anda dengan pasta gigi rasa mint.
  • Anda biasanya merasa tidak ingin makan jika ada rasa mint di dalam mulut dan pasta gigi menyebabkan sebagian besar makanan terasa tidak enak.

5. Jangan makan saat menonton TV

• Karena akan meningkatkan 40% lebih kalori dari biasanya.

6. Tambahkan rasa pedas pada makanan

  • Dengan menambahkan rempah yang pedas ke dalam makanan akan dapat mengurangi rasa lapar. (Penelitian di British Journal of Nutrition)
  • Kapsaisin (ditemukan dalam cabe) memicu otak untuk melepaskan endorfin yang memberi suasana hati yang baik. (Para ilmuwan di Universitas Negeri New York di Buffalo)

7. Makan dengan sumpit

Beberapa orang menjadikan cara ini sebagai cara utama untuk menurunkan berat badan karena tidak akan dapat makan makanan sama sekali!

  • Bila kita makan dengan sumpit, maka kita memerlukan perhatian yang lebih besar untuk mengambil makanan dari piring. Ukuran gigitan dan porsi makan menjadi lebih kecil.
  • Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk menikmati makanan.
  • Menyadarkan Anda bahwa Anda lebih cepat kenyang sehingga akan kurang makan!

8. 10 menit makan makanan kesukaan Anda

  • Kebiasaan ini sungguh mengurangi nafsu Anda!
  • Selama satu menit mencium bau dan melihat-lihat makanan kesukaan Anda.
  • Sekarang gigit sedikit dan kunyah secara perlahan, rasakan  tekstur dan rasanya, dan kemudian telan.
  • Sebelum gigitan berikutnya, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar masih ingin memakannya.
  • Ulangi urutan ini hingga 20 kali, yang membutuhkan waktu sekitar 10 menit.

9. Tidur dan istirahat yang cukup

  • Berat badan akan bertambah bila tidak cukup tidur.
  • Bahkan hanya beberapa malam kurang tidur secara langsung dapat menyebabkan penambahan berat badan. (Penelitian Universitas Pennsylvania)

10. Fokus pada nutrisi, jangan menghitung kalori

  • Makan whole food (makanan yang sedikit diproses) dan sayuran dengan pengaturan kadar karbohidrat, protein, dan lemak yang baik.
  • Makan makanan yang mengandung nutrisi yang tinggi akan membuat Anda merasa kenyang dan puas lebih lama.

Langkah selanjutnya:

Jika Anda serius menangani kesehatan atau masalah berat badan jangka panjang – seringkali Anda harus mengubah pola makan dan kebiasaan gaya hidup yang tidak seimbang. Maka Anda harus belajar mengenai detoksifikasi .(Epochtimes/Vivi/Yant)

Share
Tag: Kategori: KELUARGA

Video Popular