Erabaru.net. Waktu yang dihabiskan orang untuk komputer, telepon seluler, dan nonton TV, telah menyebabkan jumlah kasus degenerasi makularr, meningkat.

(Concord90 via Pixabay / CC0 1.0)

Di era teknologi sekarang ini, banyak waktu yang dihabiskan orang-orang untuk menatap layar komputer, telepon genggam, dan menonton TV.

Hal ini menyebabkan jumlah kasus degenerasi makularr semakin meningkat.

Degenerasi makular adalah suatu kondisi yang menyebabkan kerusakan progresif pada retina yang mengakibatkan hilangnya penglihatan secara bertahap.

Untuk menghindari penyakit tersebut, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk menjaga kondisi mata Anda tetap optimal dengan baik.

Kondisi mata rusak dapat dihindari jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan.

Antioksidan ini akan menangkal oksidan yang dapat memperburuk kesehatan Anda.

Mata Anda juga membutuhkan banyak jenis antioksidan agar tetap sehat. Beberapa zat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata adalah :

  • Lutein
  • Zeaxanthin
  • Vitamin A, C, E
  • Beta-karoten
  • Asam lemak omega-3
  • Seng

Buah dan sayuran yang berwarna oranye cerah, seperti wortel dan ubi jalar, dikenal baik untuk kesehatan mata.

Sayuran dan buah tersebut banyak mengandung beta-karoten dan vitamin A yang membantu meningkatkan kesehatan fungsi penglihatan Anda.

Vitamin A dan beta-karoten membantu menangani masalah pada permukaan mata, dan juga bisa membantu mencegah infeksi mata dan penyakit mata serius lainnya.

Buah dan sayuran berwarna oranye cerah, seperti wortel dan ubi jalar, dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata. (Nomadic Lass via Compfight cc)

Telur adalah makanan bergizi yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A dalam kuning telur dapat melindungi kornea, yang merupakan bagian paling permukaan dari mata.

Lutein dan zeaxanthin meminimalisir penyakit mata yang parah seperti degenerasi makularr dan katarak.

Sementara zat Seng berkontribusi pada kesehatan retina di bagian belakang mata.

Seng juga membantu Anda melihat lebih baik di malam hari.

Untuk mencegah penyakit mata seperti degenerasi makularr, sayuran berwarna hijau tua seperti kangkung, bayam, sawi hijau, dan selada hijau tua, harus Anda masukkan selalu ke dalam menu masakan.

Sayuran hijau tua juga mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah tinggi.

Dua nutrisi penting yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh dan membantu mencegah kerusakan sel, termasuk sel-sel pada organ mata.

Jadi jika Anda adalah seorang vegetarian maupun tidak, sayuran hijau tua harus selalu ada dalam daftar Anda untuk kesehatan mata yang baik.

Untuk mencegah penyakit mata seperti degenerasi makularr, sayuran berwarna hijau tua, seperti kangkung, bayam, sawi hijau, dan selada hijau tua harus selalu ada dalam menu masakan. (pixabay / CC0 1.0)

Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel, memiliki segala macam manfaat kesehatan untuk tubuh Anda, termasuk mata.

Hal ini diperkuat juga oleh sebuah studi pada 2009 yang dilakukan Insitusi Mata Nasional di AS.

Mereka menemukan fakta bahwa asam lemak omega-3 membantu melindungi orang dewasa dari penyakit degenerasi makularr dan gejala mata kering.

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond dan biji bunga matahari, umumnya baik untuk kesehatan mata.

Mereka mengandung vitamin E, yang menjaga kestabilan nutrisi mata agar menyehatkan jaringan dalam organ mata.

Mengkonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makularr serta katarak.

Silahkan klik untuk melihat bagian selanjutnya…

Share

Video Popular