Erabaru.net. Penelitian menunjukkan bahwa kita menghabiskan sepertiga waktu hidup kita dengan tidur. Tidur dapat mengistirahatkan tubuh dan memulihkan kembali semangat dan energi yang telah kita gunakan sepanjang hari.

Tidur yang berkualitas dapat menghasilkan kesehatan yang baik tetapi sebenarnya itu tergantung pada posisi kita ketika tidur serta apa yang kita lakukan sebelum tidur.

Di sini beberapa saran dari pakar tentang cara tidur dengan benar untuk mendapatkan kesehatan yang baik.

1. Sakit bahu

Jika Anda mengalami sakit bahu setelah bangun tidur, Anda perlu menghindari diri dari tidur miring terutama pada bahu yang sakit.

Posisi tidur terbaik adalah dengan berbaring terlentang. Letakkan bantal kecil di bawah kepala Anda.

Adalah lebih baik jika Anda menggunakan bantal ortopedi karena itu akan memberi efek yang baik. Kemudian, ambil bantal lain, letakkan di atas perut Anda dan peluk.

Bahu Anda kini berada dalam posisi yang tepat dan stabil.

Bagi Anda yang tidak suka tidur terlentang, mencoba tidur miring pada bahu yang tidak sakit. Tarik sedikit kaki Anda ke dada dan letakkan bantal di antara lutut kiri dan kanan.

Anda tidak dianjurkan untuk tidur dengan meletakkan tangan di bawah kepala karena posisi seperti itu akan mempengaruhi bahu Anda ketika tidur.

Share
Tag: Kategori: NEWS SEHAT

Video Popular