Erabaru.net. Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling umum di dunia saat ini.

Meskipun tidak ada obat untuk penyakit ini, tapi dapat dikontrol dengan pengobatan alami dengan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Obesitas juga memberikan efek pada diabetes.

Jadi, pentingnya untuk menjaga berat badan dan memerhatikan apa yang Anda makan.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak omega 3  dan kaya kandungan serat.

Ada makanan tertentu yang dapat mengontrol kadar gula darah.

Dan berikut beberapa makanan super yang mengurangi risiko diabetes dan memonitoring kadar gula darah.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak jenuh tunggal yang memperlambat proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah Anda.

Lemak baik yang terdapat dalam alpukat juga dapat menghentikan risiko diabetes.

internet

Jambu biji

kaya akan vitamin C dan serat yang dapat mengontrol kadar gula darah.

Jambu biji adalah makanan super untuk pasien diabetes.

Bijih rami

Biji rami mengandung kadar asam lemak omega 3 yang tinggi.

Dengan menambahkan biji rami untuk makanan sehari-hari Anda, dapat membantu untuk menurunkan tingkat gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

Selai kacang

Menurut penelitian, selai kacang dapat mengurangi risiko diabetes.

Dan lemak jenuh tunggal yang terdapat dalam kacang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.

Apel

Apel merupakan sumber serat yang dapat mengontrol kadar gula darah Anda.

Kandungan antioksidan dalam apel, dapat membantu menyingkirkan radikal bebas yang dapat meningkatkan gula darah.

internet

Telur

Penelitian telah menemukan bahwa telur, meskipun mengandung kadar kolesterol tinggi, juga bisa benar-benar mengurangi tingkat gula darah Anda.

Ikan

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan bagi pasien diabetes.

Ikan merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega 3, yang bermanfaat dalam mencegah diabetes.(anai/rp)

Share

Video Popular