- Erabaru - http://www.erabaru.net -

Masih Malas Jalan Kaki? Ini Fakta Manfaat Jalan Kaki yang Wajib Anda Ketahui

Erabaru.net. WHO memastikan bahwa berjalan kaki adalah “olahraga paling baik di dunia”.

Menurut statistik : Setiap satu langkah, dapat menggerakkan 50% aliran darah dalam tubuh, mensirkulasi darah, dapat menekan 50% pembuluh darah, adalah “senam pembuluh darah” yang sederhana.

Setidaknya dapat menggerakkan 50% dari pergerakan otot, membantu menjaga otot secara keseluruhan.

Jalan kaki dalam jangka waktu panjang memiliki efek yang menyehatkan terhadap segenap fungsi jantung dan paru-paru,

Saat berjalan juga membakar kalori, maka sangat bermanfaat dalam membakar lemak lebih dalam tubuh, mendorong pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan ligament.

[1]Mari simak bersama dari beberapa manfaat berjalan kaki !

1. Meningkatkan daya ingat

Seiring dengan bertambahnya usia, daya ingat seseorang juga akan menurun.

Jalan kaki dapat meningkatkan daya ingat, jadi jangan lupa jalan kaki setiap pagi, maka daya ingat Anda pun akan menjadi kuat.

2. Membuka saluran meridian

Duduk lama di kantor, tidak memerhatikan kondisi tubuh, akhirnya meridian pun menjadi kaku, dimana hal ini dapat memicu timbulnya benjolan-benjolan di sekujur badan.

Tapi dengan seringnya berjalan, benjolan kecil akan berkurang drastis.

3. Melancarkan denyut nadi

Meridian yang tidak lancar, akan membuat denyut nadi menjadi kaku (keras), sekujur tubuh menjadi tegang, kaku.

Coba berjalan kaki sekitar setengah jam setiap sore, sekujur badan pun menjadi nyaman.

4. Membuat jasmani dan rohani terasa nyaman dan tenang

Ketidakseimbangan antara jasmani dan rohani (jiwa dan raga), kecemasan batin semuanya ini berasal dari ketidaklancaran energi vital dan keadaan darah.

Hal ini dikarenakan ketidaklancaran titik meridian.

Dengan berjalan kaki, akan melancarkan aliran darah dan energi vital, sehingga akan membuat nyaman secara fisik dan mental.

Darah lancar, tubuh dan pikiran akan bebas.

[2]5. Menguatkan fungsi jantung

Karena tidak suka olahraga, sehingga jantung menjadi buruk.

Jalan kaki dapat meningkatkan fungsi jantung, memperlambat gerakan jantung tapi kuat.

6. Melancarkan pembuluh darah

Dari sisi medis, jalan kaki dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah, mengurangi kemungkinan pecahnya pembuluh darah, juga dapat meningkatkan elastisitas tubuh.

7. Meningkatkan kekuatan otot

Karena hidup yang tidak teratur, sehingga otot-otot menjadi kaku dan tidak elastis, lemah tidak bertenaga.

Dengan berjalan dapat meningkatkan kekuatan otot, kekuatan kaki, tulang, dan sendi pun menjadi elastis.

8. Melancarkan sirkulasi darah

Ketidaklancaran aliran darah, karena terhambatnya titik meridian, pembuluh nadi dan pembuluh balik.

Jalan kaki dapat membuka titik meridian, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme.

9. Mengurangi penyakit lima organ internal (jantung, hati, limpa, paru-paru dan ginjal)

Isi perut atau lima organ vital manusia perlu olahraga.

Jika tidak tentu akan menjadi kaku dan terserang penyakit.

Oleh sebab itu, olahraga jalan kaki dapat meningkatkan fungsi sekresi pada kelenjar pencernaan, mendorong peristalsis lambung dan usus secara teratur, meningkatkan nafsu makan, meningkatkan fungsi elastisitas organ internal, sehingga banyak penyakit akan tersembuhkan secara alami.

10. Mengatasi (penyakit) tiga serangkai (darah tinggi, hiperglikemia- kadar gula darah tinggi dan hyperlipidemia

Dokter telah memberikan banyak resep untuk mengatasi penyakit tiga serangkai (darah tinggi, hiperglikemia, dan hiperlipidemia), tapi kurang efektif.

Karena itu, cobalah jalan kaki, menurun 20 kg dalam lima bulan, maka penyakit tiga serangkai ini akan harmonis (seimbang).

Jalan kaki memiliki efek yan baik dalam mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, kebiasaan sembelit dan gejala lainnya.

11. Membuat bahagia secara spiritual

Menurut ilmu kedokteran Tibet, jalan kaki dengan tekun dan secara teratur dapat menghilangkan gejala iskemik jantung atau menurunkan tekanan darah.

Membuat bahagia secara spiritual, meredakan jantung berdebar.

Ketidakbahagiaan seseorang berhubungan dengan keadaan darah, berjalan dapat mengurangi gula darah, lipid darah, menghilangkan stasis darah, hiperlipidemia dan sampah di dalam darah, setelah darah bersih dari kotoran, maka orang itu akan merasa nyaman.

12. Bentuk badan menjadi indah

Cantik tidaknya seseorang berhubungan langsung dengan keadaan darah.

Jika tidak ada sampah dalam darah, orang itu pasti akan tampak cantik, sebaliknya kalau banyak sampah, sudah barang tentu orang itu tidak sedap dipandang mata.

Oleh karena itu, berjalan dapat membersihkan tubuh dari limbah dan sampah di dalam darah, mengurangi akumulasi lemak di perut dan menjaga kecantikan bentuk tubuh.

13. Mengurangi infark otot jantung (Penyumbatan pada arteri koroner)

Secara medis, infark otot jantung terutama dikarenakan ketidaklancaran aliran darah dan penyumbatan pembuluh darah.

Jalan kaki dapat mengurangi pembentukan bekuan darah dan mengurangi kemungkinan terjadinya infark miokard.

14. meningkatkan fungsi ginjal

Akibat malasnya tubuh manusia, tidak mau menggerak-gerakkan badan (olahraga ringan), ditambah lagi sering duduk lama di satu tempat, sehingga menyebabkan ginjal lemah, nefritis (peradangan pada salah satu atau kedua bagian ginjal), batu ginjal, fungsi ginjal menurun.

Oleh karena itu, apabila pasokan darah ke ginjal tidak mencukupi, maka pasokan darah ke hati juga tidak cukup.

Kurangnya pasokan darah ke hati, maka pasokan darah ke jantung juga tidak mencukupi, sehingga mulai jatuh sakit.

Imbasnya, makan obat demi kesembuhan, sehingga menambah beban kerja ginjal.

Tapi dengan berjalan dapat mengurangi ketergantungan obat, dan meningkatkan fungsi ginjal.

15. Membuat pikiran menjadi jernih

Duduk menghadap di depan komputer, atau tinggal di rumah sambil membaca buku, menulis artikel, membuat otak (pikiran) menjadi tidak jernih, jadi, coba jalan-jalan, menghirup udara segar di luar, akan membuat aktvitas otak (pikiran) menjadi jernih, fleksibel, dan menghilangkan kelelahan otak, meningkatkan aktivitas belajar.

16. Menguatkan penglihatan

Membaca, beraktivitas di komputer, wechat secara berlebihan, membuat penglihatan menurun.

Menurut hasil uji coba para ahli, bahwa penglihatan dan daya ingat mereka yang berjalan tiga kali seminggu, satu jam setiap kali selama 4 bulan berturut-turut itu jauh lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak suka olahraga.

17. Bermanfat untuk kesehatan otak

Olahraga outdoor dapat membantu otak melepaskan lebih banyak hormon endorfin.

Berjalan di luar ruangan jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan mental daripada (olahara) treadmill di dalam ruangan.  (jhn/yant/rp)

Sumber:Secretchina