Erabaru.net. Sarapan pagi adalah rutinitas yang paling penting dalam keseharian yang tidak boleh Anda lewatkan tanpa alasan apa pun.

Dan salah satu kombinasi sarapan terbaik yang bisa Anda dapatkan adalah biji chia dan gandum.

Mereka tidak hanya bergizi dan sehat tapi juga bisa memberi Anda energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.

Selain itu, mereka bisa merangsang penurunan berat badan dan menyingkirkan lemak perut yang menyebalkan itu.

Biji chia, kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6. Mereka juga mengandung kalsium lebih banyak daripada susu dan produk susu lainnya.

Mereka juga mempromosikan kesehatan kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol tinggi dan kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi.

Biji Chia juga dikenal memiliki sifat regeneratif dan bermanfaat bagi penderita artritis.

Bahan:

  • 1 cangkir oatmeal
  • 500 ml air
  • 2 sdt vanila
  • 1 sdt bubuk kayu manis
  • 2 sdt madu
  • Garam secunupnya
  • 4 sdm biji chia

Cara membuat :

  1. Masukan air, kayu manis dan vanila ke dalam panci dan didihkan. Setelah mulai mendidih, kecilkan api dan tambahkan oatmeal. Matikan api.
  2. Tutup panci selama 5 menit. Kemudian tambahkan madu dan garam, aduk sampai rata.
  3. Tuangkan ke dalam sebuah mangkok saat masih panas ,tambahkan biji chia , aduk sampai rata.

Anda bisa menambah topping kesukaan Anda seperti pisang, strawberry, apel, pisang dan lain-lain.

Oatmeal kaya akan beta-glukan, yaitu serat yang larut di dalam air yang bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah jantung. Oatmeal juga kaya akan protein, serat dan mineral.

Anda ingin memiliki perut rata? Coba sarapan dengan resep di atas.(vivi/yant)

Sumber: boldsky

Share

Video Popular