Erabaru.net. Tahun baru akan menyongsong kita, yang berarti juga saatnya untuk menjalankan hidup baru yang bugar. Sayangnya, rutinitas baru ini biasanya tidak berlangsung lama bagi kebanyakan orang. Antara komitmen waktu dan usaha nyata untuk berolahraga, mudah sekali mematahkan semangat.

Perlu diingat, kami telah membuat daftar beberapa latihan sederhana yang dapat membantu Anda untuk mengubah bentuk tubuh hanya 4 menit setiap hari selama empat bulan.

Sekarang, yang harus Anda lakukan adalah melakukan dengan teratur.

1. Plank (Pleng)

Plank atau pleng adalah salah satu latihan yang paling dasar, yang dilakukan secara teratur karena membantu mengencangkan dan memperkuat bagian tengah tubuh Anda.

Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

Lakukan latihan seperti yang ditunjukkan gambar di atas, bertumpulah pada lengan atas dan kaki, dengan punggung yang lurus sempurna.

Jaga bagian tengah tubuh Anda agar tetap kencang dan menahannya dengan interval waktu antara 10 detik hingga 1 menit, tergantung pada kebugaran Anda.

Share

Video Popular

Ad will display in 09 seconds