5. Ab Crunches

Berbaring telentang, angkat satu kaki dan tekuk lutut, lalu sentuh tangan ke lutut. Ulangi di sisi lain.

6. Downward-Facing Dog Ab Crunch

Awali dengan masuk ke posisi segitiga pada tubuh Anda, jagalah punggung dan kaki Anda agar tetap lurus untuk menciptakan bentuk “V”. Kemudian, angkat satu kaki ke udara seperti yang terlihat di foto, lalu perlahan bawa ke arah dada Anda.

Cobalah menyentuh hidung Anda ke tempurung lutut Anda. Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang berlawanan.

7. Oblique Twist 

Mulailah dengan kedua kaki terbuka lebar, dan lutut sedikit tertekuk. Sandarkan punggung Anda di dinding.

Kemudian, pegang bola dengan kedua tangan (lihat di atas) dan putar tubuh Anda dari sisi ke sisi, mencoba menyentuh dinding dengan tangan/bola Anda.

Share

Video Popular