12 Cara Meningkatkan Berat Badan Secara Alami

90
berat badan

Erabaru.net. Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan adalah prioritas paling utama, namun untuk menambah berat badan tentu saja merupakan tantangan tersendiri bagi banyak orang.

Anda mungkin berkeinginan untuk menambah berat tubuh agar tetap bugar dan sehat karena Anda terlalu kurus. Menjadi kurus adalah tidak sehat untuk tubuh.

Adalah salah bila Anda berpikir bahwa menjadi kurus akan membuat Anda terlihat langsing.

Ada efek samping yang menyertai berkurangnya berat badan yaitu rambut rontok, massa otot berkurang, osteoporosis, anemia, ketidakteraturan haid, antara lain.

Ada berbagai alasan lain Anda memiliki badan yang kurus seperti kebiasaan makan yang tidak memadai, jarak makan yang terlalu lama, pilihan makanan yang buruk, gangguan makan seperti nervosa dan bulimia, dan lain-lain.

Sangat perlu untuk memahami cara meningkatkan berat badan yang benar. Cara terbaik untuk menambah berat badan adalah dengan cara alami.

Berikut adalah 12 cara untuk menambah berat badan secara alami di rumah:

1. Daging merah

Meskipun daging merah mengandung kadar kolesterol yang tinggi, namun sangat efektif untuk menambah berat badan dengan mudah.

Daging mengandung kadar protein dan zat besi yang tinggi, dan beberapa bagian daging mengandung sumber lemak yang baik.

Anda dapat memasak daging merah dengan menggunakan minyak zaitun untuk menambah berat badan.

2. Selai kacang tanah

Selai kacang tanah mengandung protein dan lemak dan merupakan pilihan yang ideal bagi orang yang ingin menambah berat badan secara alami.

Satu sendok teh selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Selai kacang tanah juga mengandung magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.

Anda dapat meningkatkan asupan selai kacang dengan mengoleskannya pada sepotong roti dan memakannya saat sarapan pagi.