Para lansia semestinya mengambil seni bela diri lembut Tai Chi demi kesehatan fisik dan mental, menurut sejumlah akademisi.

Sebuah panelitian baru menemukan bahwa latihan dari Tiongkok kuno, yang telah diikuti jutaan orang setiap hari ini, dapat membantu para lansia menghindari jatuh cedera dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Para penulis makalah, yang diterbitkan online pada British Journal of Sports Medicine, Selasa (10/5), menyimpulkan, “Gambaran kami menunjukan bahwa Tai Chi, yang mengkombinasikan pernapasan dan relaksasi dengan gerakan lemah gemulai, akan memberikan manfaat umum berbasis latihan untuk memperbaiki keseimbangan fisik serta beberapa efek mediatif guna meningkatkan kesehatan psikologis.”

 “Kami merekomendasikan Tai Chi bagi para lansia untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis.”

Tai Chi dikembangkan ratusan tahun lalu di Tiongkok sebagai satu rangkaian gerakan fisik lemah gemulai yang dikombinasikan dengan pernapasan dan kini diperkirakan dilakukan oleh sekitar 2,5 juta orang di seluruh dunia.

Latihan ini didasarkan pada filosofi Konfusianisme dan Budha. Tai Chi juga mampu menyeimbangkan kekuatan ‘Yin dan Yang’ yang mengatur kesehatan kita. (Erabaru/Telegraph/sua)