Menurut National Sleep Foundation, 34 persen dari orang-orang diberi keleluasaan untuk tidur siang selama istirahat kerja, bahkan 16 persen di antaranya diberikan tempat khusus oleh perusahaan mereka. Sayangnya, kita mungkin bukan orang yang memperoleh keberuntungan itu. Pukul 4 sore terasa sangat panjang, sedangkan penambahan dosis kafein melalui konsumsi kopi, tidak banyak membantu, apalagi pakai stiker mata seperti di gambar ini. Untuk itu, trik-trik dibawah ini mungkin menarik untuk dicoba. 


1. Peregangan

Peregangan melancarkan aliran darah ke otot dan membantu tetap terjaga, kata Leigh Crews, seorang pelatih profesional dan pembicara untuk American Council on Exercise. Untuk melakukannya, duduk dengan tegak, luruskan tulang punggung, putar badan ke kiri, pegang sandaran kursi, dan tahan selama 10 detik sebelum melanjutkan ke arah sebaliknya.

2. Permen atau Teh

Kunyah sebatang permen karet, permen keras atau hiruplah secangkir teh dengan rasa kesukaan Anda. Aromanya sangat menyenangkan dan memberi kesegaran instan, kata Aimee Raupp, MS, seorang ahli akupuntur dan pengarang buku Chill Out and Get Healthy.

3. Hirup Udara Segar

Rehat sejenak dari aktivitasmu, putar-putar bahumu, kembangkan dada dan tarik nafas dalam-dalam sebanyak empat kali, saran Woodson Merrel, MD, pengarang buku Power Up. Ini membantu untuk rileks, fokus dan menyegarkan pikiran dan tubuh. Jadi, kamu dapat menyelesaikan kembali laporan penjualan bulananmu. Atau berjalan-jalan keluar ruangan sebentar, tapi jangan merokok. Racun nikotin dalam rokok bisa beredar ke aliran darah ke jaringan tubuh dan otak dan membuat kondisi tubuh dan konsentrasi drop kembali. (Erabaru/wid)