2. Sakit punggung
Jika Anda mengalami sakit punggung, Anda perlu menjaga kurva normal tulang belakang Anda. Jika kasur Anda terlalu lembut, Anda perlu mengubah kasur yang baru.
Tidur dalam posisi terlentang mungkin posisi yang terbaik buat Anda. Bantal yang diletakkan di bawah lutut akan membantu memulihkan bentuk lengkung tulang belakang dan mengurangi ketegangan tendon Anda.
Selain itu, Anda juga dapat menggunakan segulung handuk kecil dan letakkan di belakang tubuh sebagai dukungan tambahan.
Bagi Anda yang suka tidur miring, Anda bisa tidur dalam posisi janin. Dengan menarik sedikit kaki Anda ke dada, ia akan menjaga punggung yang melengkung secara alami.
Kemudian letakkan bantal antara lutut dan cara ini akan mengurangi beban di bagian belakang Anda.
3. Sakit leher
Sama seperti dengan sakit punggung, leher Anda perlu didukung saat Anda tidur.
Secara umum, tidur terlentang dengan bantal di bawah kepala dan bantal di bawah setiap lengan adalah posisi tidur yang terbaik.
Orang yang memiliki masalah leher harus memilih bantal mereka dengan hati-hati. Anda mungkin bisa menggunakan bantal ortopedi atau bantal guling.
Jika Anda lebih suka tidur miring, pastikan bantal Anda tidak terlalu tinggi. Seharusnya tidak lebih dari 6 inci.
Idealnya, ketinggian bantal Anda harus sesuai dengan lebar satu bahu untuk memastikan leher Anda dalam posisi yang benar.
Jika Anda seorang yang suka tidur tengkurap, gunakan bantal tipis.
Namun, lebih baik jika Anda tidak tidur dalam posisi ini langsung karena berbaring sepanjang malam dengan kepala Anda beralih akan menyebabkan ketegangan pada leher Anda.
