4. Sulit tidur
Tidak ada yang dapat menyangkal adalah sulit untuk menghindari diri dari menggunakan komputer ataupun telepon seluler sebelum tidur, tetapi Anda tidak harus melakukannya.
Metode ini benar-benar membantu terutama bagi mereka yang mengalami masalah sulit tidur. Cahaya layar komputer atau ponsel sebenarnya mempengaruhi siklus tidur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi, minuman energi, soda, teh hitam dan cokelat setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Melakukan latihan pada waktu pagi dan petang. Ini membantu untuk memperkuat otot Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda tidur lebih cepat.
5. Sering terjaga ketika tidur
Bagi mereka yang sering terjaga di tengah malam, Anda harus berhenti menggunakan gadget sebelum tidur serta hindari mengonsumsi alkohol sebelum tidur.
Alkohol sebenarnya mengganggu keseimbangan air di dalam tubuh Anda dan mempengaruhi siklus tidur Anda.
Selain itu, periksa suhu kamar Anda. Suhu tidur yang ideal adalah 20-22 ° С.
