6. Sulit bangun
Tampaknya semua orang mengalami masalah ini, namun sebenarnya ada cara yang mudah untuk mengatasi masalah ini.
Anda hanya perlu mengatur alarm Anda untuk waktu yang sama setiap hari (meskipun pada akhir pekan).
Jika Anda ingin bangun pagi, Anda perlulah tidur awal untuk mendapatkan tidur yang cukup.
7. Mendengkur
Jika Anda cenderung untuk mendengkur, hindari tidur terlentang. Dalam posisi ini, jaringan tenggorokan kendur dan lidah jatuh ke belakang ke dalam tenggorokan penyempitan saluran udara.
Pilih bantal yang sesuai. Bantal yang terlalu lembut dapat menyebabkan kepala Anda miring ke belakang dan meningkatkan potensi untuk mendengkur.
Gunakan bantal tambahan atau tinggikan kepala tempat tidur Anda beberapa inci untuk menghindari lidah Anda dari jatuh ke atas tenggorokan Anda.
Tidur dengan posisi miring. Dengan kepala Anda berbaring di posisi yang alami, tidak ada yang akan menghalangi aliran udara.
Lakukan latihan khusus. Latihan otot lidah dan tenggorokan Anda dapat membantu memperkuat otot lidah dan tenggorokan dan mengurangi dengkuran.
