8. Kejang kaki
Kram kaki biasanya akan menyerang secara tiba-tiba, Anda akan mengalami ketegangan otot di betis, kaki, atau paha. Hampir 80% orang mengalami masalah ini, tanpa memandang usia.
Kram kaki malam adalah yang paling sering dikaitkan dengan beberapa penyakit seperti kerusakan saraf. Jika Anda sering mengalami kondisi ini, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.
Satu cara yang baik untuk menghentikan kejang kaki adalah dengan merenggangkan dan menguatkan otot betis.
Anda dapat juga memijat kaki Anda sebelum tidur. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih efektif, Anda perlu lebih sering berolahraga.
9. Masalah-masalah lain
Gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, kelelahan dan ketidaknyamanan sepatu hingga masalah pencernaan atau masalah sistem saraf.
Hanya dokter yang bisa menentukan penyebab masalah ini dan menyarankan untuk melakukan perawatan susulan.
Jika Anda mengalami sakit maag yang sering, Anda harus tidur miring ke sebelah kiri.
Peringkat miring ke sebelah kiri dapat mencegah isi lambung dari datang kembali ke dalam esophagus secara langsung dapat mencegah mulas.
Bagi mereka yang berhadapan dengan sakit kaki ketika malam Anda bisa gunakan bantal guling atau kaki tempat tidur Anda untuk menjaga kaki ketika tidur.
Darah yang terkumpul di kaki akan mengalir ke bawah dan Anda akan merasa lebih baik.
Selain itu, Anda dapat mengurut atau memijat perlahan kaki Anda sebelum tidur malam, dan menghindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.(Yant)
Sumber: erabaru.my
