Erabaru.net. Seperti kita ketahui, berolahraga, baik dalam segi apa pun,dapat mencegah dan menyembuhkan sejumlah penyakit. Dan para ahli berpendapat bahwa untuk tetap sehat, harus ada kombinasi antara makanan dan olahraga.
Bila Anda berolahraga secara teratur, Anda harus memastikan bahwa Anda melengkapi tubuh Anda dengan makanan yang tepat.
Sebab, saat Anda berolahraga dan masih belum mengonsumsi makanan sehat, semua usaha Anda bisa sia sia.
Terutama, dengan orang-orang yang suka berolahraga mengangkat beban di gym, banyak kekuatan otot mereka digunakan dan otot menjadi sakit.
Jadi, berikut ini adalah minuman alami yang bisa membantu otot Anda pulih, setelah sesi latihan yang intens!
Bahan yang dibutuhkan:
• Susu Almond (tersedia di toko swalayan) – 1/2 gelas
• Alpukat – 3 sendok makan
• Bubuk cokelat hitam – 1 sendok makan
Cara membuat:
• Masukan semua bahan ke dalam blender, lalu blender agar tercampur merata.
• Tuangkan campuran ini ke dalam gelas.
• Minum sekali setiap hari, setelah berolahraga.
• Minuman ini dapat diminum selama Anda mau.
Minuman buatan sendiri ini akan memperbaiki dan menenangkan otot setelah berolahraga secara efektif, bila diminum secara teratur.
Penting juga untuk memastikan bahwa diet Anda memenuhi rutinitas olahraga Anda.
Untuk hal ini, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi, karena Anda selalu harus makan jumlah kalori dan makanan yang tepat, sesuai dengan rutinitas olahraga Anda.
Susu almond kaya akan protein dan vitamin E, di mana protein dan vitamin E menguatkan jaringan otot dan mencegah pemborosan otot, setelah berolahraga.
Asam lemak omega-3 terkandung di dalam alpukat yang berguna untuk melumasi sendi otot dan jaringan guna mengurangi sakit dan nyeri.
Cokelat hitam mengandung antioksidan, bermanfaat untuk mengurangi peradangan otot akibat olahraga dan meredakan sakit dan nyeri.
Catatan: Jika anda alergi terhadap kacang almond, sebagai gantinya Anda dapat menggunakan susu sapi atau susu kedelai.(vivi/yant)
Sumber: boldsky
