Erabaru.net. Jika Anda rajin berolahraga dan mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D, kemungkinan tulang Anda sudah cukup kuat. Karena ketiga faktor itu sangat penting bagi kesehatan tulang, meskipun belum menjawab semua permasalahannya.
Tubuh kita membutuhkan lebih banyak kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Karena, kalsium berperan dalam mengatur hormon, dan ketika tubuh kita membutuhkan kalsium untuk melakukan berbagai fungsi, maka itu sangat tergantung pada ‘gudang’ kalsium yang ada di tulang kita.
Ketika tubuh kita mulai mengambil kalsium dari tulang kita, tulang menjadi lebih lemah dan rentan patah, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
Tingginya kadar kalsium dalam darah biasanya merupakan tanda bahwa tulang sedang menyerap kalsium.
Makan buah pisang dapat membantu memperkuat tulang kita, agar kalsium tetap berada di tempatnya. Karena buah pisang kaya akan kandungan kalium.
Menurut perkiraan bahwa sangat sedikit orang di Amerika Serikat yang mendapatkan cukup kalium. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa sebanyak 98 % orang dewasa AS tidak memenuhi asupan harian 4.700 mg yang direkomendasikan pihak berwenang.
Kalium mencegah berkurangnya kalsium dan memainkan peran kunci dalam menjaga kekuatan tulang. Dia mencegah kalsium diekstraksi secara metabolik dari tulang, menjaga agar kalsium tetap terjaga kecukupannya di tempat yang dibutuhkan, pada akhirnya membantu memperlambat pengeroposan tulang.
Yang pada gilirannya dapat membantu memperkuat tulang, mengurangi risiko patah tulang, osteopenia, dan penyakit lainnya.
Tentu saja, buah pisang bukan satu-satunya sumber kalium. Makanan kaya kalium lainnya termasuk buah bit, ubi panggang, kentang, alpukat, ubi jalar, bayam dan salmon.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan diuretik atau menderita diare kronis dan muntah-muntah, mungkin risiko kekurangan kalium Anda lebih tinggi.
Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan kita dalam banyak hal, termasuk memiliki dan mempertahankan tulang yang kuat dan sehat.
Jika Anda sedang meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D, tambahkan juga kalium ke dalam daftar. Jangan membiarkan usaha Anda menjadi sia-sia! (sin/yn)
Sumber: epochtimes
Video Rekomendasi
